O Mangostão (também conhecido como mangostim), é um fruto proveniente de um árvore com o mesmo nome, que produz um fruto comestível. As origens do consumo de mangostão são desconhecidas.

Os mangostões são nativos do sudeste asiático e do Oceano Índico. Têm sido cultivados nestas regiões tropicais durante séculos. Em meados do século XIX, o mangostão foi introduzido no Hemisfério Ocidental. O cultivo do fruto espalhou-se do Sudeste Asiático para as Caraíbas, incluindo Porto Rico, Honduras, e México

Continue a ler para saber mais sobre o mangostão e os seus muitos benefícios para a saúde.

Nutrição do Mangostão

O Mangostão é um fruto luxuriante e ligeiramente ácido com um sabor algures entre o pêssego e a laranja. Quando consumido fresco, o mangostão proporciona um sabor tropical. No sumo, o mangostão funciona bem quando misturado com maracujá, água de coco, ou sumo de pêssego. Para uma dieta mais saudável, o mangostão é também uma excelente fonte de potássio e vitamina C.

O mangostão contém nutrientes essenciais como o magnésio, que regula a função elétrica do coração. Este mineral ajuda a regular a pressão arterial e o ritmo cardíaco e pode prevenir problemas circulatórios. Além disso, a fruta contém polissacarídeos, um tipo de carboidrato encontrado no mangostão. Estes compostos têm propriedades antibacterianas e anticancerígenas. O mangostão é um delicioso e saudável petisco ou alimento que é bom para a sua saúde.

Benefícios do mangostão

Propriedades anti-inflamatórias do mangostão na diabetes

As propriedades anti-inflamatórias do fruto do mangostão estão associadas ao seu efeito benéfico na saúde e em especial na diabetes. Esta doença é caracterizada por uma sensibilidade reduzida à insulina e é muitas vezes gerida através de modificações no estilo de vida, tais como dieta e exercício. No entanto, a inflamação pode ser um fator agravante negligenciado. O mangostão liofilizado contém xantonas, o que pode ajudar a baixar os níveis de inflamação no corpo.

Mangostão ajuda com a asma

As suas propriedades anti-inflamatórias podem ser benéficas para as pessoas com asma. Tem efeitos antibacterianos e antimicrobianos. Quando aplicado topicamente, pode impulsionar o sistema imunitário. Isto pode ajudar o corpo a combater bactérias causadoras de acne e fungos. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do mangostão podem ajudar a aliviar o desconforto associado ao eczema. Os medicamentos para a asma também podem levar ao aumento de peso e a infeções orais e da garganta.

Mangostão ajuda ter uma pele saudável

O mangostão é um poderoso antioxidante, com mais de 160 compostos ativos no seu endocarpo e epicarpo. Os agentes anti-inflamatórios são importantes para uma pele saudável, porque os depósitos de gordura aumentam as substâncias pró-inflamatórias, que resultam em danos colaterais aos órgãos vitais. Os antioxidantes são essenciais para a manutenção da saúde e aparência da pele, pelo que a incorporação do mangostão na sua dieta é um dos melhores passos para a manutenção de uma aparência jovem.

Mangostão e a saúde oral

Outro benefício do mangostão é a sua capacidade de prevenir feridas na boca. Os investigadores acreditam que os agentes antibacterianos do mangostão podem ajudar a prevenir as feridas da boca. A doença da gengiva é também uma das principais causas da perda de dentes, pelo que, ao utilizar estes suplementos para prevenir a gengivite, ajudando assim a a manter os seus dentes saudáveis.

Mangostão ajuda na perda de peso

Um estudo recente descobriu que a ingestão de uma dieta rica em mangostão pode ajudar a promover a perda de peso e a prevenir a obesidade. O mangostão contém compostos de xantonas que podem ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Num estudo de 26 semanas em mulheres obesas, estes compostos reduziram significativamente a resistência à insulina, um fator de risco para a diabetes. Além disso, a fruta contém grandes quantidades de fibras, que podem ajudar a estabilizar vários níveis fundamentais no nosso organismo.

Para além de ser rico em fibras, o mangostão é uma ajuda digestiva natural que pode ajudar a aliviar a obstipação. Também é conhecido por ajudar com problemas de diarreia e disenteria, e o pericarpo e a casca da fruta contêm pré-bióticos que são saudáveis para os intestinos. Além de ser rico em fibras alimentares, o mangostão contém pouquíssimas calorias e não contém colesterol nem gordura saturada. Esta fruta é uma excelente escolha para pessoas que estão a tentar perder peso.

O mangostão contém um elevado nível de antioxidantes. Os fito nutrientes presentes têm poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de conter fibras solúveis e insolúveis. Estes ajudam a regular a fome e a reduzir os desejos.

Mangostão ajuda na artirte

O mangostão também é ricos em xantonas, que são compostos vegetais naturais que ajudam o corpo a combater infeções. Servem também como compostos anti-inflamatórios, reduzindo a pressão de um corpo humano stressado e aliviando o desconforto da artrite e outras condições.

Mangostão ajuda com a tensão arterial elevada

O Mangostão é altamente eficaz para tratar a tensão arterial elevada. Aumenta os níveis de energia e ajuda o corpo a combater as células gordas. Também reduz os níveis de triglicéridos, e tem demonstrado melhorar o estado do fígado. É uma forma comprovada de perder a gordura localizada no ventre. A utilização do mangostão é também uma ótima forma de manter o metabolismo e viver um estilo de vida saudável.

Mangostão como tratamento de cancro

Vários estudos procuraram identificar metabolitos secundários do mangostão, que inibem o crescimento e a migração das células HCC. Estas descobertas indicam um papel para as xantonas como potenciais agentes anticancerígenos.

Foi demonstrado que o mangostão inibe o crescimento de células cancerosas do cólon através da supressão da produção de citocinas causadoras de tumores. Esta ação inibitória foi também considerada como inibidora das vias de sinalização ERK1/2 e MAPK. Demonstrou-se também inibir a atividade de TCF/b-catenina nas células cancerígenas.

O mangostão é uma grande fonte de fito nutrientes bioativos. Estes fito nutrientes têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, e anticancerígenos. Em particular, os polifenóis e as antocianinas podem ajudar a destruir as células tumorais e parar o crescimento de células cancerígenas. Estes fito nutrientes também suprimem a formação de tecidos malignos em muitos órgãos vitais, incluindo o fígado e a mama.

Mangostão ajuda com as alergias

Um estudo realizado em 2020 comparou o conteúdo antioxidante de um extrato de mangostão com um placebo. Os investigadores descobriram que o extrato à base de mangostão tinha níveis de antioxidantes 15% mais elevados na corrente sanguínea daqueles que não o consumiam. O teor de antioxidante de um extrato de mangostão também impulsionou o sistema imunitário do organismo, um processo necessário para que o organismo eliminasse as partículas estranhas. O resultado foi que o mangostão é um poderoso anta alergénio.

Benefícios do mangostão na depressão

A investigação sobre o mangostão também demonstrou efeitos positivos sobre a depressão. Um estudo realizado por Chang et al. comparou o extrato de mangostão com placebo em humanos e mostrou que o medicamento reduziu a depressão e melhorou a fadiga mental. Os resultados do estudo sugerem que o mangostão também pode ser eficaz em défices relacionados com o humor em pessoas com esquizofrenia.

Mangostão é fácil de comer

O mangostão pode ser encontrado em sumo ou num suplemento em pó. Para cortar um mangostão, basta colocar o fruto na palma da mão. O caule da flor deve estar na parte superior. Aplicar suavemente pressão sobre o fruto até que a pele se abra. Pode então cortar à volta da casca do mangostão, tendo o cuidado de não cortar através dos segmentos. Se quiser consumir o mangostão de forma saudável, experimente comer o fruto cru, ou adicioná-lo às saladas de frutos tropicais.

O mangostão é deliciosos, fresco ou cozinhado, e fazem excelentes adições a saladas e smoothies.

Como conservar o mangostão?

Ao contrário de outras frutas tropicais, os mangostões não se estragam facilmente, mas há algumas coisas que deve fazer para prolongar a sua vida útil. Mantenha os mangostões no frigorífico, e conseguem ser preservados durante várias semanas após a sua compra, dependendo do quão maduro o comprou. No frigorífico, eles manterão a sua composição e aroma máximos durante o maior tempo possível. Tenha em mente que os xaropes e concentrados de mangostão não são medicamentos mas a maioria requer um local fresco.

Contra indicações do mangostão

Embora as propriedades antioxidantes do mangostão façam dele um suplemento popular, é também importante lembrar que pode interagir com outros medicamentos e suplementos. Certos medicamentos quimioterápicos e anti-histamínicos podem interagir com o mangostão. As mulheres grávidas e lactantes devem consultar o seu médico antes de tomarem qualquer suplemento que contenha mangostão. O mangostão também é conhecido por interagir com quimioterapia, radioterapia, e outros medicamentos.

Como plantar mangostão?

Para cultivar mangostão no seu quintal, siga estas dicas fáceis;

• Coloque um recipiente em pleno sol. Regue a planta uma vez por semana.
• Semeie as sementes no início da primavera.
• Pode comprar as sementes do mangostão localmente ou online.
• Para iniciar a sua própria planta, embrulhe as sementes em toalhas de papel e guarde-as no frigorífico durante cerca de três dias. Depois disso, mergulhe as sementes em água limpa durante pelo menos 24 horas. Deve plantar as sementes num vaso com drenagem adequada.
• Colocar o vaso num local ensolarado que receba 12 horas de sol por dia.
• A árvore do mangostão cresce até 15 metros de altura e requer alta humidade.
• A sua folhagem começa na cor da rosa e gradualmente transita para o verde escuro.
• Quando adulta, produz anualmente uma ou duas centenas de frutos, mas apenas uma pequena percentagem destes frutos cresce na árvore nos seus primeiros anos.
• Cultivar uma árvore de mangostão pode levar até 8 a 15 anos.

O mangostão é uma árvore dióica e necessita de elevada humidade atmosférica. As árvores que se encontram severamente em stress de seca podem, inicialmente crescer, mas os seus frutos irão diminuir de tamanho ou até mesmo desaparecerem. É importante escolher cuidadosamente um local que forneça humidade adequada para esta árvore.