Como tratar uma contratura muscular e as suas variedades

Contraturas são muitas vezes ligadas ao stress
Contraturas são muitas vezes ligadas ao stress

A contratura muscular é uma condição na qual os músculos do corpo ficam rígidos, causando dor e desconforto. É um tipo de espasticidade caracterizada por uma redução no tônus muscular e pela incapacidade de se mover com movimentos normais e suaves. Essa condição pode ser causada por vários fatores diferentes, como danos nos nervos, derrame ou esclerose múltipla. Também pode ocorrer após uma lesão física ou após uma cirurgia, mas geralmente acontece após um derrame.

Índice

Como tratar a contratura muscular

A contratura muscular é uma condição em que o tecido muscular do corpo fica muito tenso e doloroso para se mover. É uma condição comum causada por um músculo sobrecarregado, usado em excesso ou ferido. Isso pode levar a espasmos musculares, dor e até contratura permanente. No entanto, a contratura muscular pode ser tratada e evitada. Você deve cuidar da condição seguindo estas dicas fáceis.

  • 1. Reduzir a pressão no músculo
  • 2. Use uma fonte de calor
  • 3. Aplique gelo
  • 4. Use uma massagem
  • 5. Use uma compressa fria
  • 6. Use um pacote quente
  • 7. Use um relaxante muscular
  • 8. Considere a cirurgia se for persistente

O que tomar para a contratura muscular?

Comprimidos anti-inflamatórios
Comprimidos anti-inflamatórios

Para mitigar a situação de contratura muscular poderá tomar medicação anti-inflamatória. Existe no mercado diversos comprimidos como o diclofenaco ou ainda uma vasta opção de pomadas com propriedades anti-inflamatórias e analgésica. O melhor sempre será consultar as nossas recomendações acima descrita e não começar medicação sem consultar o seu médico.

Quais os sintomas da contratura muscular?

Numa contratura ligeira, o músculo pode sentir-se ligeiramente rígido, mas ainda assim flexível o suficiente para ser utilizado. Uma tensão muscular severa é quando o músculo está severamente dilacerado. Isto resulta em dor e movimentos muito limitados. Poderá ainda ser sentido alguns destes sintomas com uma contratura muscular:

  • Início súbito da dor
  • Gama limitada de movimentos
  • "Nódoa negra" ou descoloração
  • Inchaço
  • Espasmos musculares
  • Rigidez
  • Fraqueza localizada

Como prevenir a contratura muscular?

Uma contratura muscular é uma condição em que um músculo perde gradualmente sua capacidade de desempenhar sua função. Isso pode acontecer quando o músculo é usado em demasia, lesionado ou exercitado demais. A condição pode ser permanente ou temporária. Pode causar uma série de sintomas, como dor, rigidez e diminuição da mobilidade. Se o seu médico lhe disse que você tem uma contratura muscular, ele pode recomendar fisioterapia, o que ajudará seus músculos a se recuperarem. A alimentação toma sempre uma papel importante no nosso corpo, podendo aproveitar as propriedadades anti-inflamatórias do mangostão. Devido a estas condições a melhor forma de prevenção é o descanso e o correto tratamento de possíveis contraturas anteriores.

Qual é o tempo de recuperação de uma contratura muscular?

O tempo de recuperação depende da gravidade da lesão. Para uma contratura ligeira, poderá recuperar dentro de 3 a 10 dias com cuidados domiciliários básicos. Para contraturas com gravidade média, o tempo de recuperação costuma estar situado entre 3 a 6 semanas. Para casos mais graves, a recuperação pode demorar vários meses, em que a reparação cirúrgica e a fisioterapia podem são sempre necessárias.

Contratura nas costas

A contratura das costas é uma condição na qual um músculo ou grupo de músculos nas costas fica muito apertado, fazendo com que a coluna perca sua curva natural. Pode causar dor nas costas, dormência, formigueiro e/ou paralisia nas pernas. A contratura nas costas geralmente é causada por uma hérnia de disco, artrite ou gravidez.

Contratura muscular da omoplata

A contratura muscular da omoplata é uma condição na qual os músculos de um ou de ambos os ombros se contraíram e se estreitaram. Isso pode dificultar a elevação do braço acima da cabeça. Uma contratura muscular da omoplata pode ser causada por uma série de situações, incluindo uma lesão desportiva, movimentos repetitivos, como digitação, ou mesmo stresse emocional. É importante obter um diagnóstico preciso de um médico e seguir todas as recomendações para tratamento e recuperação.

Contratura do trapézio

A contratura do trapézio é uma condição que ocorre quando os músculos do trapézio (um músculo localizado na parte de trás do pescoço) ficam muito tensos e contraídos. Pode causar dor, rigidez e restrição de movimentos. Nessa condição, o músculo fica cada vez mais curto e não funciona mais adequadamente. A contratura do trapézio pode ser causada por vários fatores, incluindo movimentos repetitivos, má postura ou trauma. Os sintomas podem piorar com o tempo e resultar em incapacidade permanente.

Contratura no joelho

joelho amortece impactos
O joelho é responsável por também amortecer muitos dos impactos

A contratura do joelho é uma condição na qual a articulação do joelho fica inchada e rígida, causando dor e rigidez. Pode ser causada por lesão, cirurgia ou osteoartrite. Se você tem uma contratura no joelho, é importante consultar seu médico para descobrir qual é a causa e como tratá-la. As opções de tratamento incluem fisioterapia, injeções de cortisona e cirurgia.

Contratura nos isquiotibiais / coxa

Uma contratura dos isquiotibiais é uma condição que faz com que os músculos isquiotibiais encurtem, o que, por sua vez, leva a uma passada mais curta. Essa condição pode se desenvolver como resultado de uma rutura ou degeneração dos músculos isquiotibiais, ou como resultado de uma pressão prolongada e constante no tendão da coxa. Uma contratura dos isquiotibiais não é das mais dolorosas, mas pode causar problemas ao caminhar, correr, pular e outras atividades fisicas.

Contratura paravertebral lombar

A contratura lombar paravertebral é uma condição que causa um estreitamento do canal vertebral, o que pode causar dor e desconforto. Os sintomas da contratura lombar paravertebral incluem diminuição da amplitude de movimento, dor lombar, espasmos musculares e dormência. Essa condição pode ser causada por trauma ou condição médica.

Contratura no pescoço

A contratura do pescoço é uma condição que ocorre quando os músculos do pescoço estão danificados ou enfraquecidos. A condição pode causar dor, formigueiro, dormência e fraqueza nas mãos e nos braços. Também pode causar dificuldade em engolir e falar. Em casos graves, pode causar paralisia do rosto e da cabeça. A condição pode ser causada por trauma no pescoço, como uma lesão cervical ou uma queda. A contratura do pescoço é mais frequentemente causada por lesão na coluna cervical, que é o topo da medula espinhal. Os músculos do pescoço ajudam a manter a cabeça erguida e equilibrada no pescoço, portanto, qualquer trauma na coluna cervical pode causar contratura no pescoço.

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